Massage
Un article de Encyclopédie de la Relaxation et du Mieux-Etre.
Le massage est un art traditionnel ancien. Il appartient donc à l'histoire de l'humanité et a pris de nombreuses formes selon les cultures et les civilisations.
De nos cinq sens, le sens du toucher est celui qui s'exerce dans la plus courte distance à l'autre, du ventre de la mère et du liquide amniotique au foetus, , de la main du masseur à la peau du massé...
Il y a là une forme de communication non intellectuelle qui se caractérise souvent par son intensité et sa profondeur. Le silence des mots va laisser la place à un autre espace...
Sommaire |
LE MASSAGE, ART DU TOUCHER
Le massage est souvent défini comme l'art du toucher. L'art suppose l'acquisition d'une technique au cours d'un apprentissage, mais aussi des aptitudes personnelles pour donner à la technique une autre dimension. Faire de la peinture nécessite un ensemble de connaissances pratiques, mais cela ne suffit pas pour créer une oeuvre d'art. L'art jaillit de l'expression des forces de vie (joie, amour, beauté,..) et toute activité peut en être la manifestation (construire une maison, faire son jardin, écrire un livre...). Le massage est un art en ce sens qu'il ne suffit pas d'exécuter un ensemble de gestes, précis, dans un ordre déterminé pour qu'il soit ressenti comme satisfaisant par la personne qui est massée. Le masseur doit faire appel à son intuition, sa créativité, il doit s'investir dans sa technique, pour peu à peu 1a dépasser et faire du massage une relation particulière au corps de l'autre. Le massage est relation par l'intermédiaire du toucher qui, dans son sens premier signifie entrer en contact avec quelqu'un en éprouvant les sensations du toucher. Ce mot peut aussi avoir une dimension affective au sens d'émouvoir, d'attendrir. Des expressions telles, être touché par la sympathie de l'autre, par un compliment, font partie du langage et manifestent un vécu émotionnel. Dans le massage, on retrouve les deux significations du mot toucher. Le massage fait naître des sensations physiques, réveille peu à peu des zones engourdies parce que jamais sollicitées ou contractées par les tensions, mais il peut être aussi le révélateur d'émotions aussi variées que la joie, la tristesse, la colère ou la peur. Cette double dimension du massage en fait une technique permettant de restaurer les capacités énergétiques et d'harmoniser l'énergie.
LE TOUCHER: UN BESOIN VITAL
LE MASSAGE
Réhabilitation du corps
Les personnes qui n'ont pas reçu dans leur enfance leur comptant de caresses, de contacts chaleureux sont nombreuses. Elles portent en elles, iscrites dans leur corps, les traces de ces frustrations. Elles ne sont pas toujours conscientes que là réside une des sources de leur mal être, de leur insatisfaction à vivre; l'insatisfaction plus ou moins permanente étant grande dissipatrice d'énergie. Le massage permet de prendre conscience de ce besoin et donne une réponse partielle au manque ressenti.
Pendant l'enfance, les contacts corporels sont souvent réprimés par les parents par toutes sortes d'interdictions ou menaces devant la curiosité manifestée par l'enfant pour son propre corps ou celui des enfants de son âge. Cette attitude parentale peut entraîner un fort sentiment de culpabilité chez l'enfant avec des répercussions à l'âge adulte notamment dans la vie sexuelle.
La pratique du massage, le donner, le recevoir, permet de se déculpabiliser peu à peu, d'abandonner les sentiments de honte liés au corps. Le massage parce qu'il est donné dans le respect de l'autre, apporte la découverte ou la re-découverte du corps. On le sent exister à travers ses formes, ses creux, ses pleins, ses zones sensibles ou endormies, sa souplesse ou sa raideur.
Le massage se fait habituellement sur le corps nu, Etre vu par l'autre, voir l'autre est quelquefois une étape difficile à franchir, de même que toucher ou être touché. Cette approche se fera progressivement en fonction des résistances de chacun, permettant une meilleure connaissance de soi, une acceptation de son corps avec ses possibilités, ses limites.
Massage: sensations et émotions
Le massage fait naître des sensations physiques, Elles peuvent être agréables si la personne parvient à se détendre, à se relaxer, si elle se sent bien dans son corps et accepte de vivre pleinement toutes les émotions qui se présentent. Mais il peut y avoir des blocages, des résistances physiques à recevoir le contact. On peut avoir décidé de recevoir un massage, s'y être préparé, mais constater que le corps s'oppose en se raidissant, en se contractant, ressentir les tensions dont il est l'objet, constater sa rigidité. Cette rigidité physique est souvent le reflet d'une rigidité émotionnelle. La personne s'est créé une carapace qui ne laisse venir à la surface ni sensation, ni émotion.
Le massage parce qu'il est chaleureux, sécurisant, rassurant peut faire ressurgir des émotions enfouies. Le masseur doit être attentif et ne pas s'opposer à ces manifestations émotionnelles,lorsqu'elles se présentent. Au contraire, par son attitude faite de calme, de sympathie, il reconnaît à l'autre le droit d'exprimer son ressenti et il l'accompagne dans cette démarche.
Bien sûr, toute séance de massage ne donne pas lieu à des déblocages émotionnels, mais le masseur doit être conscient de cette éventualité pour aider la personne à assumer au mieux ses émotions, à les vivre sans se sentir perturbé ou détruit. Mais, le plus souvent, l'évacuation de sentiments que ce soit par l'intermédiaire du massage ou d'autres techniques, apporte un soulagement, un mieux,être, le désir de continuer à se libérer des tensions ou émotions négatives qui sont un frein au plein épanouissement et à la libre circulation de l'énergie.
Massage: plaisir - bien-être - détente
C'est un des objectifs du massage que d'apporter plaisir, bien-être, détente.
Mais, qu'est-ce que le plaisir?
Ce mot a souvent dans l'esprit une connotation péjorative et négative. Comme si avoir du plaisir était malsain. Avoir du plaisir signifie «ressentir une sensation ou émotion agréable liée à la satisfaction d'une tendance, d'un besoin, de l'écoulement normal des sensations, du déroulement normal des processus vitaux. La détente, l'absence de tensions caractérisent cet état. Le" plaisir est ressenti à travers le corps puisque c'est lui qui véhicule nos sensations et émotions.
La méfiance à l'égard du plaisir est liée à celle éprouvée à l'égard du corps, Celui-ci est souvent oublié au profit de la volonté qui oriente la vie vers, une course à l'acquisition de biens matériels, à celle du pouvoir, à une prédominance de l'avoir sur l'être. Le plaisir dans la vie est, pour Lowen, la force créatrice par excellence. Avoir du plaisir suppose un engagement personnel, un investissement qui débouche sur une réalisation, une création.
Sans plaisir la vie devient lugubre, triste, elle peut être aussi divertissement ou amusement mais avec un perpétuel sentiment d'insatisfaction. Un travail est source de plaisir si on s'engage dans cette activité avec toutes ses possibilités physiques, affectives, intellectuelles; de même une relation, si on y investit son être, sinon elle reste superficielle et n'apporte pas de joie.
Lowen exprime ainsi cette idée : «le plaisir naît d'une activité quelle qu'elle soit lorsque le corps et l'esprit y sont totalement engagés». Le massage apporte du plaisir parce qu'il permet de se réconcilier avec soi, corps et esprit. Pour celui qui est massé, le temps du massage est un temps de présence à soi, à l'instant où rien n'est à agir si ce n'est être réceptif à soi, à la perception des émotions ou sensations, aux vibrations tactiles qui se développent.
Cela est quelquefois un peu déconcertant, car nous avons tous pour la plupart une vie bien remplie qui laisse peu de temps à l'écoute du corps et de notre être intérieur. Nous sommes souvent victimes de la manie du «dépêche-toi» et ne savons plus vivre l'instant calmement même si nous avons de nombreuses tâches à réaliser. Ne rien faire est également une notion mal acceptée, un luxe, ou la peur de se retrouver face à soi-même.
Au cours du massage nous pourrons observer que s'arrêter, ne rien faire, être là disponible à soi, devient aisé et agréable.
Le massage donne du plaisir à travers les mains du masseur lorsqu'elles sont ressenties comme chaudes, sécurisantes.
La lenteur des gestes, le rythme en accord avec la respiration procure apaisement; les muscles peu à peu se détendent laissant circuler librement l'énergie. Toutes ces sensations sont agréables et le bien-être ressenti autant au niveau physique que mental. Le massage permet ainsi de restaurer nos potentialités physiques, affectives, psychologiques, de retrouver confiance en nous-mêmes.
Si le plaisir est grand à recevoir un massage, il l'est autant à le donner dans la mesure où il ne se borne pas uniquement à l'application d'une technique, mais où le masseur s'investit dans cet acte par sa présence, son attention, sa disponibilité. Tout son être participe, corps, affectivité, esprit pour exprimer sa créativité et réaliser avec le corps de l'autre une danse qui est beauté et harmonie. Pour garder cette dimension le massage ne peut être effectué comme un acte anodin, répétitif; il vaut mieux s'abstenir de masser si l'on ne se sent pas en état de le faire. Pour maintenir le plaisir de masser, il faut garder lors de chaque séance, et l'attrait de la nouveauté et la possibilité d'améliorer la danse qu'il symbolise.
Le massage de la femme enceinte et du bébé
La grossesse est sans doute un moment privilégié pour être à l'écoute de son corps, pour prendre soin de soi.
Introduire le massage dans la vie de la femme enceinte c'est lui permettre de réhabiliter le toucher, c'est l'amener à prendre conscience de l'importance du contact corporel pour elle-même et pour l'enfant à naître.
Cette pause qu'est le massage peut constituer un merveilleux moment de bien-être pour la future maman par la détente apportée aux zones souvent douloureuses liées à son état (dos, jambes...), par le repos qu'elle s'accorde.
Le massage peut être effectué par le père de l'enfant s'il désire apprendre à masser sa compagne. Ce sera alors un moyen particulier de communication pour le couple avec leur enfant, Pour donner ce massage, il faudra adapter la position de la femme au stade d'avancement de la grossesse (position latérale confortable notamment). Il serait intéressant d'introduire le massage dans les séances de préparation à la naissance afin de restituer toute sa valeur au toucher. Des initiatives ont lieu.
Le Docteur Vellman, médecin Hollandais introduit l'haptonomie dans certaines maternités. L'haptonomie est la science de l'affectivité. Les futures mamans apprennent par le contact physique de leurs mains sur leur ventre à établir une communication réelle avec leur bébé. Cette approche se poursuit après la naissance durant le séjour en maternité.
Le massage est aussi un grand réconfort pour la maman après la naissance de l'enfant. En effet celui-ci réclame beaucoup de temps et d'attention et la jeune femme peut éprouver fatigue ou nervosité. Le massage lui permet de se relaxer, de laisser s'exprimer ses émotions, de refaire le plein d'énergie. A propos du massage des bébés, tout d'abord une citation de F. Leboyer «Etre portés, bercés, caressés, être tenus, être massés, autant de nourritures pour les petits enfants, aussi indispensable, sinon plus, que vitamines, sels minéraux et protéines. S'il est privé de tout cela et de l'odeur et de la chaleur et de la voix qu'il connaît bien, l'enfant, même gorgé de lait se laissera mourir de faim». Introduire le massage dans la vie du bébé en plus des caresses, bercements, c'est s'assurer que son besoin de contact sera satisfait au maximum. Masser le bébé, c'est lui consacrer un temps à lui seul, c'est le réconforter, le sécuriser, C'est un moyen efficace de calmer les pleurs, l'anxiété, plutôt que d'avoir recours à la nourriture.
Le massage est un moyen de communication privilégié qui peut être poursuivi dans l'enfance et l'adolescence suivant les désirs exprimés.
VIVRE LE MASSAGE
DIFFERENTES SORTES DE MASSAGE
Il faut tout d'abord distinguer le massage médical, massage de rééducation pratiqué par des kinésithérapeutes, du massage énergétique, de relaxation, d'éveil sensoriel dont il est question dans ce texte. Il existe actuellement diverses tendances qui ont toutes pour objectif d'apporter la détente, le bien-être mais qui varient dans la technique, par une action soit sur la peau ou plus en profondeur au niveau musculaire. Il est possible d'allier différentes formes de massage pour en faire une approche personnalisée.
A titre indicatif, il est bon de noter que le Do-in est une technique d'auto-massage qui utilise en partie les mêmes points de pressions que le Shiatsu. C'est également une technique de revitalisation qui permet de se détendre, de sentir exister son corps.
Il existe bien d'autres formes de massage, le massage californien, le rolfing ou intégration posturale, le shiatsu, le massage cachemirien, le massage chinois, initiatique, métamorphique... Chacun peut trouver la technique qui lui convient en fonction de ses besoins et attentes.
ASPECTS PRATIQUES DU MASSAGE
Déroulement d'une séance de massage
Les préparatifs
Un certain nombre de préparatifs sont nécessaires pour créer une ambiance chaleureuse et sécurisante. Tout d'abord la pièce doit être suffisamment chauffée, entre 25°et 30° , car le massé est nu, en position de relaxation, ce qui augmente les sensations de froid. Il est possible de couvrir certaines zones du corps (pieds notamment), lorsqu'elles ne sont pas massées et de les découvrir au fur et à mesure du massage.
Tout doit être mis en oeuvre pour apporter un maximum de confort et pour favoriser la détente. La luminosité de la pièce est atténuée si elle est trop vive; certains bruits peuvent être supprimés (sonnerie du téléphone). Une musique douce, relaxante,favorise la rupture avec le quotidien et centre sur le vécu de l'instant. Le masseur apporte l'huile, si nécessaire; il prévoit des serviettes de bain. Le massage s'effectue au sol sur un matelas recouvert d'un drap ou sur, une table de massage. Chacun choisit en fonction de son aptitude à se sentir à l'aise dans l'une ou l'autre position.
Les préliminaires
Lorsque ces préparatifs sont réalisés, la personne s'installe en position allongée sur le dos ou sur le ventre. Le plus souvent, le massage commence par le dos, car c'est une partie du corps que l'on accepte plus facilement d'offrir au massage. Dans cette position l'on se sent moins vulnérable car la face antérieure présente avec le visage, la poitrine, le ventre, le sexe, des régions plus chargées affectivement. Mais le dos est aussi le reflet de tout un vécu avec de nombreuses tensions (dos voûté, rigide,..) et son massage est très bénéfique. Avant de procéder au massage proprement dit, il est important de ménager un temps de prise de contact masseur-massé; elle s'effectue par le toucher et la respiration. Le masseur pose doucement ses mains sur le corps, (il veille à ce qu'elles soient chaudes) et demande à la personne qu'il masse de faire quelques respirations amples et il synchronise la sienne sur le même rythme. Les mains accompagnent la respiration en exerçant une pression à l'expiration, en se soulevant à l'inspiration. Ce travail permet à chacun de faire le calme en lui-même, de s'intérioriser, de se reconnaître. Puis le contact s'étend à l'ensemble du corps par des pressions sur les membres supérieurs, inférieurs, etc... Le masseur effectue également des mouvements de bercement pour apprécier le niveau de détente de la personne. En même temps, il s'attache à bien positionner le corps. Le masseur peut verbaliser ses actes s'il sent que ce mode de communication favorise la détente; il laisse également s'exprimer son partenaire si celui-ci a des craintes ou des questions à formuler.
Le massage lui-même
Après cette étape préliminaire à laquelle il importe d'accorder beaucoup d'attention, commence le massage proprement dit. Une séance de massage complet dure environ 1 H à 1H30 mn. S'il s'agit d'un massage doux, de relaxation, on alterne le massage de la globalité du corps, fait de mouvements amples pour maintenir le sentiment d'unité du corps, à celui de chaque partie du corps, fait de mouvements spécifiques. Pour d'autres formes de massage, on utilise le pétrissage des muscles, le travail par pression en ponçage des zones de tensions... Il est possible de créer une forme de massage personnalisé à partir d'éléments appartenant à différentes techniques de massage.
La phase finale
Elle requiert autant de présence car la personne massée ne doit pas se sentir abandonnée brutalement. Le masseur la recouvre d'une serviette, puis exerce à nouveau des pressions sur l'ensemble du corps. Il garde le contact quelques instants au niveau du dos et de la tête puis il se met en retrait; il laisse la personne profiter des bienfaits du massage, savourer les sensations découvertes. Ce temps peut durer de 10 à 15 mn. La séance se termine par un échange, partage des sensations, des réactions face à ce vécu.
Massage et formation
Le massage doit-il être pratiqué uniquement par des techniciens, des spécialistes? Une formation est-elle nécessaire ? Le massage dont il est question ici n'est pas un massage médical, il ne s'adresse pas à des blessés souffrant de lésions osseuses ou musculaires. Ce massage qui a pour but la relaxation, le plaisir, peut convenir et être donné sans connaissance préalable importante de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Le massage ne doit pas être réservé au corps médical (médecins, infirmiers, kinési thérapeutes...). Chacun de nous peut-il le donner sans formation ou initiation ?
Dans notre culture, ce qui a trait au contact physique, au toucher, est réprimé, refusé dès la petite enfance et encore plus à l'âge adulte si bien que retrouver l'instinct du toucher ne se fait pas d'emblée.
Certaines personnes bien à l'aise dans leur corps parviennent à masser de manière instinctive et satisfaisante mais pour d'autres une phase d'initiation ou de formation est nécessaire.
Celle-ci n'est d'ailleurs pas tant le fait de l'acquisition d'un enchaînement de gestes précis que celui de dépasser ses difficultés personnelles par rapport à son propre corps ou à celui des autres. La formation est un temps de développement personnel où l'analyse du ressenti dans la situation de masseur ou de massé aide à progresser.
Je ne nie pas l'importance de la technique, elle est une base précieuse, et les gestes appris sont d'une grande valeur; ils sont conçus pour apporter détente et plaisir. Mais,comme les notes ne créent pas la musique, un ensemble de mouvements ne constitue pas le massage.
L'apprentissage du massage, c'est la redécouverte du sens du toucher que nous avons perdu, c'est abandonner nos préjugés par rapport à notre corps et celui de l'autre, c'est apprendre à nous laisser guider par notre intuition pour devenir créatif, la technique étant une référence, un appui.
A la limite, chacun peut tout inventer si la qualité du toucher est vraie; mais quand on n'a jamais massé, on se sent gauche, maladroit et la technique permet peu à peu de trouver sa compétence personnelle. Certains types de massage comme le Shiatsu nécessitent un apprentissage d'une grande précision où il y a peu de place pour le jeu et la créativité. L'acquisition d'un massage personnalisé est le fait de l'expérience, d'un vécu en tant que masseur et massé qui passe par l'échange et l'analyse du ressenti. C'est un travail jamais achevé et toujours riche en découverte sur soi-même et sur les autres.
La technique n'est pas un obstacle à la pratique du massage; l'obstacle, s'il existe, vient de nous-mêmes, avec nos refus, nos blocages, nos peurs, Le temps de formation ou d'initiation aide à dépasser nos craintes, nos inhibitions et à devenir peu à peu des artistes du toucher qui feront vibrer les forces de vie trop souvent endormies sous le poids des tensions.
Bibliographie
- Le guide marabout de l'acupressing et des massages, Henri CZECHOROWSKI, Marabout
- La pratique des massages, Henri CZECHOROWSKI, Guides pratiques Seghers
- L'art du Massage, Gordon Inkeles et Murray Todris, Editions L'étincelle
- Le livre du Shiatsu, Wataru Ohashi, Editions L'étincelle
- SHANTALA, un art traditionnel : le massage des enfants, Frédérick Leboyer, Seuil
- L'art du souffle, Frédérick Leboyer, Editions Albin Michel
- LA POLARITE , VOS MAINS GUERISSENT, Richard Gordon, Editions Soleil
- LE MASSAGE METAMORPHIQUE, Gaston Saint Pierre, Debbie Boater, Editions Le Souffle d'Or, Collection Chrysalide
